Długość taśm: Całkowicie wydłużone

Pozycja startowa: Leżenie tyłem twarzą przodem do punktu kotwiczenia (GF)

Start ruchu: Stopy wpięte w uchwyty TRX, nogi wyprostowane, uniesione kilka centymetrów nad podłogą. Ręce wzdłuż ciała dla stabilizacji, brzuch napięty, miednica w neutralnej pozycji.

Ruch: Rozszerz nogi na boki, pracując z bioder, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha i pośladkach. Ruch wykonuj powoli i kontrolowanie – nie dopuszczaj do opadania nóg. Zatrzymaj na chwilę w maksymalnym rozstawie.

Powrót: Złącz nogi, wracając do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę przez cały ruch.

Level: Łatwy

Wspieraj, Obserwuj, Komentuj i Lajkuj! Dzięki! Jesteś w porządku!