Długość taśm: Średnio lub całkowicie wydłużone

Pozycja startowa: Stań przodem do punktu kotwiczenia (SF)

Start ruchu: Chwyć rączki nachwytem. Ręce wyprostowane przed sobą, napięty core, plecy proste, stopy na szerokość bioder. Ciało lekko odchylone do tyłu, taśmy napięte.

Ruch: Zwgnij kolana, wypchnij biodra w tył, schodząc w dół. W czasie powrotu do pozycji stojącej, przyciągnij rączki do klatki piersiowej, prowadząc łokcie szeroko na zewnątrz (na wysokość barków). W końcowej fazie łopatki powinny być ściągnięte.

Powrót: Wyprostuj ręce, wracając do pozycji wyjściowej z napięciem w taśmach. Utrzymuj kontrolę i napięcie w core przez cały czas.

Level: Łatwy

Wspieraj, Obserwuj, Komentuj i Lajkuj! Dzięki! Jesteś w porządku!