Długość taśm: Całkowicie wydłużone

Pozycja startowa: Stań przodem do punktu kotwiczenia (SF)

Start ruchu: Uchwyć rączki, trzymając je na wysokości klatki piersiowej. Napnij core, utrzymuj proste plecy i ustaw stopy na szerokość bioder. Unieś jedną nogę do tyłu, tak aby nie dotykała podłoża, utrzymując równowagę na nodze podporowej.

Ruch: Opuść biodra w dół, uginając przednie kolano do kąta 90°, jednocześnie cofając uniesioną nogę do tyłu w kontrolowanym ruchu. Utrzymuj napięcie w core i zachowaj stabilność ciała. Ręce pozostają w stabilnej pozycji, nie ciągnij TRX do siebie.

Powrót: Dynamicznie odepchnij się nogą podporową, wracając do pozycji wyjściowej. Utrzymuj kontrolę nad ruchem i równe tempo pracy nóg. Powtórz na drugą stronę.

Level: Łatwy

Wspieraj, Obserwuj, Komentuj i Lajkuj! Dzięki! Jesteś w porządku!