Długość taśm: Średnio lub całkowicie wydłużone

Pozycja startowa: Podpór przodem tyłem do punktu kotwiczenia (GFA)

Start ruchu: Wejdź w pozycję planku na rękach, z stopami wpiętymi w rączki TRX. Ciało w jednej linii, ręce wyprostowane, brzuch napięty, plecy proste, core aktywne.

Ruch: Zgiń kolana, przyciągając je w stronę klatki piersiowej, jednocześnie unosząc biodra w górę. Utrzymuj napięcie w brzuchu przez cały ruch, angażując mięśnie core.

Powrót: Powoli prostuj nogi, wracając do pozycji wyjściowej w podporze. Zachowaj kontrolę nad ruchem i napięcie w mięśniach core przez cały czas.

Level: Łatwy

Wspieraj, Obserwuj, Komentuj i Lajkuj! Dzięki! Jesteś w porządku!