Długość taśm: Średnio lub całkowicie wydłużone

Pozycja startowa: Leżenie tyłem twarzą przodem do punktu kotwiczenia (GF)

Start ruchu: Stopy wpięte w rączki TRX, nogi wyprostowane. Ręce wzdłuż ciała, głowa na podłożu, brzuch napięty, a plecy w naturalnej krzywiźnie.

Ruch: Zgiń kolana, przyciągając pięty w stronę pośladków, jednocześnie unosząc biodra w górę (mostek). Utrzymuj napięcie w pośladkach i core. Kontroluj ruch w obu fazach: przyciągania nóg i opuszczania bioder.

Powrót: Powoli opuść biodra w dół, prostując nogi, aż wrócisz do pozycji wyjściowej. Utrzymuj stabilność i kontroluj całą fazę ruchu.

Level: Łatwy

Wspieraj, Obserwuj, Komentuj i Lajkuj! Dzięki! Jesteś w porządku!