Długość taśm: Całkowicie wydłużone
Pozycja startowa: Stań twarzą do punktu kotwiczenia (SF)
Start ruchu: Rozstaw stopy na szerokość ramion i lekko skieruj na zewnątrz. Podczas ćwiczenia równomiernie rozłóż ciężar ciała na stopy. Zacznij lekko odchylając biodra do tyłu. Utrzymuj neutralną pozycję kręgosłupa i miednicy, aby chronić plecy i angażować mięśnie korpusu.
Ruch: Podczas obniżania się zachowaj równowagę. Wyprostuj łokcie umożliwiając ciału opuszczenie się w dół. Napnij korpus i unieś klatkę piersiową, zginając kolana i opuszczając biodra do tyłu i w dół do pozycji przysiadu. Upewnij się, że kolana znajdują się nad palcami stóp. Zejdź na tyle głęboko, aby kręgosłup pozostał neutralny.
Powrót: Odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji stojącej, prostując nogi, jednocześnie utrzymując napięcie pasów TRX.
Level: Łatwy
